Ryż z indykiem i warzywami – zdrowa dieta dla Ciebie

Nie masz czasu ani pomysłu na dzisiejszy obiad?

Gotowa propozycja na zdrowy posiłek dla Ciebie i Twojej rodziny od dietetyka! 🙂

Składniki:

  • ryż brązowy, ok. 60g,
  • filet z indyka, ok 100g
  • papryka czerwona, ok.130g
  • przecier pomidorowy, ok.15g
  • oliwa z oliwek, 10g (łyżka)
  • pieczarki , ok. 70g
  • przyprawy: pieprz, sól

Przygotowanie posiłku szybkie i banalnie proste!

Ryż ugotuj w lekko osolonej wodzie. Indyka przypraw solą i pieprzem i podduś na niewielkiej ilości oleju. Dodaj pokrojone w plastry pieczarki, paprykę i przecier pomidorowy. Podlej dwiema łyżkami wody i duś około 10 minut. Całość wymieszaj z ryżem. Wartość kaloryczna posiłku to ok. 450 kcal!

Smacznego 🙂

Risotto Dobry Dietetyk Częstochowa

 

Te i inne posiłki znajdziesz w naszych programach żywieniowych.
Chcesz wiedzieć jak prawidłowo przygotowywać posiłki?
Jak się odżywiać, by długo cieszyć się zdrowiem?
Już dziś zadzwoń i umów się na konsultacje do dietetyka!  tel. 793 979 676

Zapraszamy do współpracy 🙂